处暑是二十四节气中的第十四个节气,也是秋天的第二个节气。处暑即为“出暑”,是炎热离开的意思。处暑节气的到来,标志着炎热的天气接近了尾声,但是真正的凉爽一般要到白露以后。各地处暑的民俗活动很丰富,有吃鸭子、放河灯、煎药茶等,多与庆祝丰收或者迎秋祭祖有关。

天津医科大学外科学教授、天津中医药大学外科学教授、博士生导师、天津名中医崔乃强提醒市民,处暑时节,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,应早睡早起,适当午睡,以缓解秋乏。另外,处暑后天气越来越干燥,要主动多次少量饮水,避免秋燥。

早睡早起解秋乏 少量多饮抗秋燥  第1张

崔乃强教授说,处暑时天气较为干燥,燥邪易灼伤肺津,因此宜多吃具有养阴润肺功效的食物。首推蜂蜜,它具有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效。银耳亦是养阴润肺的佳品,可防治干咳少痰、痰中带血、失眠多梦等病症。除此之外,还可多吃梨、百合、芝麻、牛奶、莲藕、荸荠、甘蔗等。雪梨、粳米、玉竹、百合熬制的百合雪梨粥清心润肺,每日两次早晚分服适于解秋燥。另外,处暑时节秋高气爽,户外运动是最简单的运动养生方法,特别推荐户外散步。运动量虽然不大,但可以活动全身的肌肉和关节,促进气血运行,还能加强心肺功能,提高抵抗力,促进胃肠蠕动,增加食欲,尤其适合体质较弱的人群。但处暑时节气温和湿度适宜蚊子繁衍,户外活动要注意预防蚊虫叮咬,以免流行性乙型脑炎、疟疾等传染性疾病的传播。(毛国强 白迪迪 耿晓娟)

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